Лучший курс для улучшения дыхания? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Наконец-то у кого-то хватило смелости сказать это. Вы можете задержать немного воздуха, если совершаете холодное погружение.

Моим регуляторам требуется очень мало усилий для дыхания, но они приносят больше, чем мне нужно, чтобы выполнить контролируемое 3 в 3 выдоха… даже если ручка усилия полностью затянута. Я делаю счет на 2, задерживаюсь на несколько секунд и выдыхаю на 4 секунды. Значительно улучшил мой RMV. Это не имеет значения, если это сложное погружение, и да, я обслуживаю свои правила 😅

Попробуйте попрактиковаться в Виме Хоффе. Многие относятся скептически, когда впервые сталкиваются с этой техникой, но попробуйте ее, и вы будете приятно удивлены.

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Марк, спасибо за множество информативных видео.
Мой вопрос, как новичка в дайвере и тяжело дышащего, заключается в том, повлияет ли попадание воздуха в мою кровать и выход из нее, снизит ли мой показатель SAC. Как мой компьютер узнает, дышу ли я этим воздухом или использую его для контроля плавучести?

Будучи новичком в дайвере, я в последнее время смотрел много видеороликов о плавучести и дыхании, в частности, и обнаружил, что большинство из них очень сбивают с толку. Такие термины, как «дышите нормально» или «обязательно полностью выдохните, чтобы вытеснить CO2 из легких, поскольку это только заставит ваш мозг настаивать на большем дыхании» и тому подобное. Единственное, о чем они все, а я имею в виду все, кого я видел, похоже, не упоминают (вероятно, потому, что это вторая натура опытных дайверов), это то, что нам нужно думать о дыхании с точки зрения уровней. Я имею в виду, что если вы думаете о том, чтобы выдыхать полностью и полностью до тех пор, пока вы больше не сможете выдыхать, поскольку ваши легкие «пусты», и вдыхать настолько полно, насколько это возможно, не глотая больше воздуха, поскольку ваши легкие «полны», тогда «нормальное дыхание» или то, что некоторые даже называют «полным дыханием», никогда не находится между пустым и полным, а скорее находится в пределах этих крайностей. Таким образом, «нормальным» дыханием обычно будет, скажем, выдох примерно на нижнюю 1/4 полной мощности, а не полный выдох до опорожнения, и вдох примерно на 3/4 мощности, а не до полной. . По сути, «нормальное» дыхание составляет лишь около половины общей емкости легких (цифры здесь немного условны, поскольку я не знаю точных значений, которыми они должны быть наверняка, но, надеюсь, это поможет проиллюстрировать то, что я имею в виду).

Таким образом, если ваше нормальное дыхание находится в этом среднем диапазоне, вы увеличиваете плавучесть, вдыхая полностью и выдыхая только половину, вместо того, чтобы полностью опуститься до обычной 1/4, и продолжаете дышать в этом диапазоне, пока не подниметесь на где вы хотите быть, затем вернитесь к нормальному диапазону от 1/4 до 3/4. Таким образом, чтобы опуститься, вы должны полностью выдохнуть и вдыхать в диапазоне пустых легких или половины их емкости, пока не достигнете того места, где хотите находиться. Конечно, это упрощенное описание, поскольку более точное управление должно поддерживаться в пределах всего диапазона легких, но в целом это, кажется, идея, которую никто никогда не объясняет. В любой момент времени вы в основном дышите в пределах емкости легких, не выдыхая и не вдыхая полностью. Разве я не совсем в этом прав?

Затем идея счета до 3, до 4, до 5 или даже до 6 превращается в расчет времени дыхания в этом диапазоне. В противном случае я мог бы легко подумать: «Ну, мне лучше досчитать до трех, поэтому мне лучше продолжать вдыхать (или выдыхать) до полного (или пустого) уровня так же быстро, как я дышу!» вместо того, чтобы думать, что вы не будете продолжать вдыхать, а вместо этого идея состоит в том, чтобы замедлить скорость вдыхания того же количества воздуха в пределах этого «половинного» диапазона емкости легких. Таким образом, оставаясь в нормальном диапазоне от 3/1 до 4/3, который соответствует объему вдоха, который вы пытаетесь сделать, одновременно замедляя скорость, с которой вы делаете тот же объем вдоха (из-за чего иногда мне хочется время от времени сделать быстрый глубокий вдох). тогда, но это не кажется таким уж большим делом, за исключением небольшой корректировки плавучести, которая, возможно, потребуется впоследствии). Еще один совет, который я видел, заключался в том, что идея сохранения ровного положения также включает в себя небольшой дополнительный шаг по расчету времени, связанный с тем, чтобы заметить, что точка, в которой вы только начинаете двигаться вверх или вниз, является тем же моментом, когда вы начинаете дышать. в противоположном направлении, так что, когда вы только начинаете двигаться вверх, вы выдыхаете, а когда вы снова начинаете двигаться вниз, вы вдыхаете. Не уверен, насколько хорош этот совет, но, по крайней мере, мне он показался неким смыслом.