Это может случиться с любым дайвером – важно то, как вы с этим справитесь. Саймон Придмор рассматривает стресс дайвера и методы борьбы с ним, когда он возникает.
СТРЕСС – ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ РИСК почти при каждом нашем погружении. Некоторые из наиболее очевидных примеров — это стресс из-за нехватки времени из-за ограниченного запаса воздуха и стресс из-за загрузки задач из-за необходимости делать несколько дел одновременно.
При подводном плавании стресс особенно нежелателен. Если его не контролировать, это может очень быстро привести к панике, а когда мы паникуем, нетренированная реакция может скорее усугубить ситуацию, чем улучшить ее.
Паника всегда опасна для жизни, когда она возникает под водой, и является наиболее частым фактором, способствующим гибели людей при дайвинге.
Чтобы справиться со стрессом и избежать паники, вы должны сначала признать, что стресс присутствует. Для этого вам необходимо одновременно осознавать знаки и быть в гармонии с тем, что делают ваш разум и тело.
Показатели стресса включают неуклюжесть, задержку реакции, дезориентацию, фиксацию на приборах, учащенное дыхание, раздражительность, напряжение, беспокойство и необычное беспокойство или опасение.
Осознавайте свое настроение и оставайтесь объективными, чтобы правильно его интерпретировать. Если вы начинаете обнаруживать, что что-то, что делает ваш приятель, сильно раздражает, гораздо более вероятно, что проблема возникла у вас, а не у вашего приятеля.
Как только вы определите, что стресс присутствует, ваша интуиция подскажет вам, что для него должна быть логическая причина.
То есть, поскольку вы чувствуете беспокойство, у вас должно быть что-то серьезное, о чем стоит беспокоиться.
Это не всегда так. Учащенное дыхание, сопровождающееся чувством беспокойства или опасения, может быть просто результатом накопления углекислого газа в кровотоке после тяжелого плавания против течения.
Секрет того, как справиться с наступившим стрессом под водой, заключается в том, чтобы очистить свой разум, проанализировать ситуацию и затем действовать.
Чтобы очистить свой разум, прекратите всю деятельность; возьмите камень (предварительно убедившись, что это камень) и отдохните. Медленно и полностью выдохните, сжимая диафрагму, чтобы удалить из легких как можно больше воздуха, содержащего углекислый газ.
Затем глубоко вдохните, расширяя диафрагму. Сделайте это несколько раз.
Когда ваш мозг очистится, вы сможете понять, что происходит. Есть ли у вас веская причина для беспокойства? Есть ли срочная необходимость принятия мер?
Посмотрите на манометр и убедитесь, что вам достаточно дышать. Проверьте статус декомпрессии или оставшееся бездекомпрессионное время. Быстро проверьте свое снаряжение для дайвинга, чтобы убедиться, что все на месте и работает.
Тогда действуйте. Если вам есть чем дышать, вас устраивает то, что вы компьютер читается, и все ваше оборудование работает правильно, тогда вы можете просто продолжить погружение, сократив усилия, чтобы паника не вернулась.
Если у вас мало дыхательного газа и/или вы превысили запланированный уровень декомпрессии, вашим приоритетом будет контролируемое всплытие на меньшую глубину.
Прежде чем действовать, всегда разумно потратить время на то, чтобы собраться с мыслями и убедиться, что вы собираетесь поступить правильно.
Однако если вы будете слишком долго заниматься этим процессом, когда вы находитесь глубоко под водой, это может усугубить ваше затруднительное положение из-за ограниченного запаса воздуха. Так что ваше время на размышления тоже ограничено.
Это основная причина, почему важно интенсивно практиковать навыки экстренной помощи и самоспасения до такой степени, что ваша реакция на чрезвычайную ситуацию будет автоматической, инстинктивной и правильной.
Technical divers constantly practise gas-sharing and switching between their primary and secondary Регуляторы.
Их реакция настолько условна, что если произойдет реальная чрезвычайная ситуация и дайвер, потерявший воздух, схватится за регулятор откуда они дышат, они автоматически перейдут на резервный регулятор прежде чем они интеллектуально осознают то, что произошло.
Чрезвычайная ситуация закончилась практически не успев начаться. Нет причин, по которым всем дайверам не следует практиковать такие упражнения одинаково интенсивно.
ПРОГНОЗИРОВАНИЕ
Самый эффективный способ справиться со стрессом — осознать, что вы находитесь в ситуации, которая может его спровоцировать, или выявить стресс на самых ранних стадиях, предвидеть последствия и быстро действовать, чтобы пресечь его в зародыше.
В следующих двух историях болезни дайверы признали, что страдают от стресса, но не осознали в полной мере потенциальный риск.
К счастью, оба события произошли в
a обучение сценарий, с инструктор присутствовать, чтобы преодолеть их инстинкты, предвидеть угрозу и преподать им полезный урок.
ИСТОРИЯ ДЕЛА 1:
Встревоженный Эндрю
«Я был одним из трех студентов на курсе глубоководного дайвинга. Мы долго обсуждали план погружения и все с нетерпением ждали его. Мы быстро спустились по стене рифа, но когда достигли глубины, мне стало не по себе. Я дышал чаще, чем обычно, и стал тревожным и дезориентированным.
«Моим инстинктом было прервать погружение, но я не хотел подводить свои силы. инструктор или другие ребята в классе, которые потратили так много времени на подготовку, что я решил потерпеть.
"Когда инструктор подал сигнал ОК?, я просто ответил ОК. Однако вместо того, чтобы двигаться дальше, он несколько секунд смотрел на меня с вопросительным выражением в глазах, затем собрал нас всех вместе и подал знак большим пальцем.
«Я почувствовал огромное облегчение, но когда мы вернулись на мелководье к вершине стены, мой разум прояснился, тревога исчезла, и я почувствовал ужасную вину за то, что испортил погружение.
“So I signalled to the инструктор that I was happy to go back down, but he shook his head and we spent time in the shallows instead, running through skills.
«Глубокое погружение было перенесено на следующий день, и все прошло нормально».
Вполне возможно, что если бы группа оставалась на глубине во время первоначального глубокого погружения, разум пострадавшего дайвера прояснился бы через несколько минут, и погружение прошло бы гладко.
Однако однажды инструктор noticed that one of his students might be on the verge of panic, he assessed that, given the relative inexperience of the group, staying at depth presented an unacceptably high risk if the situation were to escalate.
Его быстрые действия гарантировали отсутствие эскалации и исключили возможность развития множества неблагоприятных сценариев. Дайвер понимал, что он находится под угрозой и действительно должен прекратить погружение, но вместо этого решил продолжить и принять дополнительный риск, чтобы не разочаровывать других членов команды.
Он не осознавал, что страдает от воспринимаемого давления со стороны сверстников, а также от других своих симптомов, и этот дополнительный фактор мог бы привести к катастрофе, если бы не вмешательство инструктора.
ИСТОРИЯ ДЕЛА 2:
Плохие новости для Рут
«Я был в дайв-центре с моим приятелем, готовя наше снаряжение для последнего погружения нашего курса, когда один из дайвмастеров прибыл и сообщил, что дайвер, которого мы знали из другого дайв-центра, умер в рекомпрессионной камере после инцидента, произошедшего в дайвинг-центре. днем ранее.
«На лодке эта новость крутилась у меня в голове, но я сказал себе не зацикливаться на ней, так как мне нужно было сосредоточиться на предстоящем погружении.
«Прибыв на место погружения, мы увидели, что бежит сильное течение и оно унесло под воду буй, которым мы собирались отмечать спуск и подъем. Я взглянул на своего приятеля, и он выглядел обеспокоенным.
«Казалось, что все сговорились помешать нам совершить это погружение, но это был последний день нашего путешествия, и мы должны были вылететь следующей ночью. Итак, нам предстояло совершить погружение сейчас, какими бы ни были условия, чтобы закончить наш курс.
«Наш инструктор подошел, когда мы переодевались в гидрокостюмы, и спросил, не возражаем ли мы отложить погружение до будущей поездки, учитывая обстоятельства.
«Я чуть не заплакал, когда странная комбинация эмоций захлестнула меня одновременно, включая скорбь по погибшему дайверу и облегчение от того, что мы не собирались погружаться сегодня.
«В конце концов, мы изменили наши рейсы и пару дней спустя насладились идеальным финальным погружением».
Преподаватель не мог знать наверняка, как новости, полученные студентами, подействуют на их сознание. Однако он знал, что тот факт, что они предпринимают большое погружение, уже вызовет определенный уровень беспокойства и что сильное течение может привести к дополнительной нагрузке.
Прерывание погружения еще до того, как они вошли в воду, гарантировало, что то, что казалось постоянно накапливающейся серией стрессоров, не приведет к трагедии.
Несмотря на то, что дайвер правильно определил ряд показателей, дайвер принял временной стресс, вызванный планами полета на следующий день, как фактор, оправдывающий дополнительный риск.
Дайвер никогда сознательно не станет утверждать, что ради расписания полетов стоит рисковать жизнью, но стресс затуманивает разум и приводит к неверным решениям.
В обоих случаях инструктор действовал решительно, чтобы разорвать цепь событий, которые могли привести к катастрофе.
РАЗРЕШЕНИЕ ЦЕПИ
Любая авария имеет цепочку событий, которая к ней ведет, но зачастую цепочка видна только потом.
Вы не всегда видите цепь до того, как произойдет несчастный случай, но если вы ее видите или вам только кажется, что вы ее видите, вам нужно иметь смелость разорвать ее, даже если это приведет к тому, что вас начнут критиковать другие люди. ваша дайв-команда.
У спелеологов есть правило, которое устраняет давление со стороны сверстников и страх перед взаимными обвинениями и спасает жизни.
Это правило таково: «Любой дайвер может прервать любое погружение в любое время и по любой причине, не объясняясь ни с кем».
Когда один из членов вашей команды подает сигнал подъема (или сигнал поворота в случае погружения в пещеру), остальная часть команды немедленно подтверждает это и подчиняется, не задавая никаких вопросов ни в тот момент, ни впоследствии.
Не имеет значения, является ли угроза безопасности реальной или нет. Например, дайвер может прервать погружение просто из-за неправильного показания манометра.
Важно то, что если один член команды считает, что угроза существует, то этой веры в себя достаточно, чтобы подвергнуть команду риску, если она продолжится.
«Любой дайвер может прервать любое погружение в любой момент и по любой причине, не объясняясь ни перед кем»
Узнайте больше от Саймона Придмора:
Scuba Confidential – Руководство для инсайдеров, как стать лучшим дайвером
Scuba Professional – взгляд на спортивного дайвера Обучение & Операции
Основы подводного плавания – начните погружаться правильно
Все они доступны на Amazon в различных форматах.
Появился в DIVER в сентябре 2016 г.
