Специально для тех, кто занимается дайвингом в основном в Великобритании или других местах с холодной водой, наша группа экспертов отрасли подумает, как оставаться в хорошей форме в любое время года.
Джон Кендалл из GUE: «Лучший способ оставаться в форме для дайвинга в зимние месяцы — не прекращать дайвинг. Зимние условия, хотя и холодные, могут предложить потрясающую видимость и невероятные погружения. Однако, если вам не хочется вставать с постели в темноте, чтобы попытаться собраться со снегом на земле, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы привести себя в отличную форму и подготовиться к началу следующего сезона. .
«Воспользуйтесь возможностью улучшить свою физическую форму. Ходите в бассейн – неважно, насколько вы хороши, но старайтесь регулярно заниматься плаванием. Ставьте себе цели (количество дистанций или время постоянного плавания), которые достижимы, но бросают вам вызов.
«Плавание тренирует все группы мышц, но также отлично подходит для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Также очень хорошая идея связаться с местным магазином или клубом, который предлагает еженедельные занятия в бассейне. Регулярные занятия в бассейне, по крайней мере, один раз в месяц, дадут вам возможность практиковать те навыки, которые вы, возможно, не пробовали в течение некоторого времени, сохраняя при этом ваши основные компетенции на хорошем уровне.
«Если вы отдыхаете от дайвинга, используйте перерыв, чтобы убедиться, что все ваши снаряжение для дайвинга обслуживается или ремонтируется. Это прекрасное время, чтобы убедиться, что ваш сухой гидрокостюм действительно сухой, что уплотнители и молнии в хорошем состоянии и что все будет готово к вашему следующему погружению.
«Наконец, подумайте о поездке в теплую воду. Зимой в Средиземноморье, на более доступных островах Атлантического океана или в тропиках можно найти отличные туристические предложения из Великобритании, особенно если у вас есть возможность избежать пиковых занятий в школе.день отдыха раз. "
Эмили Петли-Джонс, PADI Эксперт и региональный Обучение Консультант: «Когда наступают холодные месяцы, я продолжаю нырять! Если погода не подходит для дайвинга у побережья, Великобритания может воспользоваться фантастическим выбором действительно хорошо оборудованных внутренних дайв-сайтов, которые открыты круглый год.
«Некоторые из моих лучших погружений в этих местах были зимой, потому что видимость в озерах и карьерах обычно лучше, чем летом.
«Раньше мне даже удавалось совершить дерзкое погружение под лед в Великобритании. Убедитесь, что весь ваш комплект рассчитан на холодную воду, и, если вы еще не пробовали использовать сухой гидрокостюм раньше, это прекрасное время, чтобы завершить свой обучение!
«Если мысль о погружении в воду с температурой 4°C вас не привлекает, и вы решили повесить трубку Регуляторы В течение зимы рекомендуется поддерживать свою физическую форму для дайвинга. Вы можете обнаружить, что в вашем местном дайв-центре есть семинары в бассейне, в которых вы можете принять участие, или там могут проводиться курсы, такие как Freediver, которые научат вас другой дисциплине и помогут вам оставаться активными.
«Поход в тренажерный зал или плавание — очевидные способы поддержания формы, но даже изменение повседневных занятий может быть полезным. Например, подняться по лестнице вместо лифта или выйти из автобуса на три остановки раньше и пройти остаток пути пешком».
Тим Клементс из IANTD: «Зима, холодно, море темное и волнистое. Что мы можем сделать, чтобы хорошо начать следующий дайв-сезон? Помимо очевидного обслуживания снаряжения, исследований и участия в конференциях, мы можем помочь нашему дайвингу несколькими простыми способами.
«Первым может быть общая физическая форма, и это может быть так же просто, как поддержание физической формы в текущем сезоне или новогоднее решение прийти в лучшую форму, чем раньше, к следующему году.
«Дайв-фитнес делится на две основные категории: сердечно-сосудистая подготовка и фитнес для конкретной деятельности. Есть много возможностей поговорить с опытными тренерами в спортивных залах, чтобы получить рекомендации по упражнениям или программам, но когда вы это сделаете, возможно, расскажите им о мышцах, которые вы используете при нырянии.
«Общее кардио улучшит кровоснабжение, сократит количество жира и в целом увеличит наш запас прочности при декомпрессии. Простые упражнения заключаются в том, чтобы стараться поддерживать быстрые прогулки или велосипедные прогулки вместо бесконечных занятий дайвингом в социальных сетях – это тоже пойдет на пользу вашему кровяному давлению. Кроме того, целенаправленная программа развития выносливости принесет пользу вашему дайвингу.
«Конкретная физическая подготовка зависит от того, чем вы занимаетесь. Отключения являются хорошим примером. Сохранение гибкости и гибкости помогает этому навыку сделать ваши процедуры безопасности более надежными. Лучшая безопасность, лучшее психическое состояние = более приятное и продуктивное погружение.
«Дайвинг не должен прекращаться. Несколько тренировок зимой помогут вам подготовиться к дайвингу. Вам не придется записываться в бесконечные холодные часы, но вы будете готовы к погружению к любым погодным окнам, которые появятся, когда в январе или феврале прибудут системы высокого давления — следите за собой и оставайтесь на связи со шкиперами.
«Опять же, погружайтесь разумно: вы сохраните свежесть летом, а зимой — более плавные погружения».
Фотография Марка Эванса
Также в Дивернете: Вы готовы к дайвингу?, Нужно ли быть в форме, чтобы нырять?, Давайте посмотрим физически: жизненный цикл дайвера
