Поиск
Закройте это окно поиска.

Упражнения после подводного плавания

Упражнения после подводного плавания

Последнее обновление 18 июня 2024 г. Стив Вайнман

Есть много вещей, которые вам действительно не следует делать сразу после подводного плавания, например, летать на самолете, прыгать в гидромассажную ванну или оставлять баллон в вертикальном положении, что обойдется вам выпивкой тому, кто владеет этим баллоном. Единственное, что не рекомендуется делать вскоре после погружения, — это физические упражнения.

Это не повод лениться и делать свои дайвмастер отнесите пустые баллоны на заправочную станцию, но если вы похожи на дайвера из недавней статьи DAN (Divers Alert Network), который хочет согреться после погружения в холодной воде, отправившись на пробежку, тогда, возможно, подумайте о другом способе согреться. вверх.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

YouTube видео

Команда видео спонсируется крупным супермаркетом по дайвингу Скуба.com

Кейс ДАН

Отчет DAN был следующим: «Мы с сыном картировали дно карьера. В прошлые выходные мы совершили несколько погружений, каждое продолжительностью около 9 метров 45 минут. Вода была холодная, поэтому между погружениями мы решили пробегать около 1.5 км вокруг карьера, чтобы согреться.

«Мы начали бежать примерно через 10 минут после выхода из воды. К нашему удивлению, мы бежали намного лучше и дышали легче, чем обычно.

«Хотя заниматься спортом сразу после ныряния, возможно, нецелесообразно, мы задались вопросом, почему после ныряния дышать во время бега стало намного легче. Это было полной неожиданностью для нас обоих».

Упражнения после подводного плавания

Напряженные физические упражнения не рекомендуются вскоре после погружения, поскольку они стимулируют образование пузырей и увеличивают приток крови в организме, а оба этих фактора вредны для декомпрессии.

Упражнения после подводного плавания

ДЭН использует аналогию с газированным напитком: при нормальных обстоятельствах вы открываете газированный напиток, и из раствора образуются пузырьки из-за снижения давления.

Аналогичным образом, если вы выполните слишком быструю декомпрессию, в вашем теле могут образоваться пузыри. Упражнения и большие нагрузки на суставы, такие как прыжки и ношение тяжелых предметов, могут способствовать образованию пузырей. Если вы ныряете глубже, риск выше, но, как правило, избегайте физических упражнений после погружения, насколько это возможно.

Еще одним фактором, который следует учитывать, является влияние погружения, дыхательного оборудования и самих дайверов. Комбинированный эффект смещения крови к грудной клетке из-за гидростатического давления, холодового стресса и повышенного сопротивления дыханию со стороны грудной клетки. регулятор может варьироваться в зависимости от положения вашего тела и глубины.

Упражнения после подводного плавания

Это может привести к нарушению дыхания, особенно в холодной воде. Легкие нарушения могут быть незаметны после погружения из-за очевидных преимуществ снятия тяжелого снаряжения и дыхания обычным воздухом. Однако само погружение по-прежнему подвергает ваш организм стрессу.

Общая подготовка для подводного плавания

Поддержание хорошего уровня силы и аэробных способностей имеет решающее значение для дайверов. Дайверы, которые не в хорошей физической форме, рискуют не только своей жизнью, но и жизнью своих товарищей по дайвингу.

В сложных условиях партнер по погружению должен быть в состоянии помочь товарищу-дайверу вернуться на берег или на лодку для оказания первой помощи. Физическая подготовка связана с меньшим количеством постдекомпрессионных пузырей у людей и меньшей вероятностью неотложных сердечных заболеваний.

Упражнения после подводного плавания

Согласно годовому отчету, 74% дайверов, попавших в несчастные случаи при погружениях со смертельным исходом, имели избыточный вес или страдали ожирением в тех случаях, когда индекс массы тела жертвы был известен. Это подчеркивает важность поддержания здорового веса и регулярных физических упражнений.

В идеале каждый дайвер должен заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут в день или 2.5 часа в неделю и заниматься упражнениями по укреплению мышц, задействующими все основные группы мышц, два или более дней в неделю.

Некоторые упражнения лучше, чем ничего, и тренировки не обязательно должны проходить в тренажерном зале. Прогулка и плавание — отличная альтернатива. Даже если у вас нет абонемента в спортзал, заниматься дома все равно легко.

Заключение

Упражнения после подводного плавания

В следующий раз, когда вы будете заниматься подводным плаванием, попробуйте запланировать занятия кроссфитом, пилатесом или другими упражнениями за день до погружения. Избегайте интенсивных физических упражнений за 24 часа до и после погружения. Будьте осторожны во время самого погружения и избегайте тяжелых нагрузок.

После просмотра видеоСчитаете ли вы, что вам следует напрягаться на каждом этапе погружения? Как, по вашему мнению, тяжелые нагрузки повлияют на скорость газовыделения и выделения газов во время спуска, дна, подъема и остановок?

Не забудьте перейти к Скуба.com для вашей следующей покупки снаряжения для подводного плавания и для получения последних новостей о подводном плавании. Безопасное погружение!

Также в Дивернете: НАЙВАЙТЕ КАК ПРОФЕССИОНАЛ: КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ, Давайте разберемся с физической точки зрения: жизненный цикл дайвера, МЕТОДЫ ПРЕДКОНДИЦИОНИРОВАНИЯ, ВЫ В ГОТОВНОСТИ ДЛЯ ДАЙВИНГА?

@stanleysadventres #AskMark Какие вещи вы хотели бы узнать перед тем, как начнете заниматься дайвингом? #scuba #scubadiving #scubadiver ССЫЛКИ Станьте поклонником: https://www.scubadivermag.com/join Покупки снаряжения: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- НАШИ ВЕБ-САЙТЫ Веб-сайт: https://www.scubadivermag.com ➡️ Подводное плавание с аквалангом, подводная фотография, советы и рекомендации, обзоры подводного снаряжения Веб-сайт: https://www.divernet.com ➡️ Новости подводного плавания, подводная фотография, советы и рекомендации, отчеты о путешествиях Веб-сайт: https://www.godivingshow.com ➡️ Веб-сайт Единственное дайв-шоу в Соединенном Королевстве: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Для рекламы внутри наших брендов --------------------------------------- ------------------------------------------- СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Мы сотрудничаем с https://www.scuba.com и https На сайте ://www.mikesdivestore.com вы найдете все необходимое для вашего снаряжения. Рассмотрите возможность использования партнерской ссылки выше для поддержки канала. Информация в этом видео не предназначена и не заменяет профессиональное обучение подводному плаванию с аквалангом. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащийся в этом видео, предназначен только для общих информационных целей и не заменяет обучение у квалифицированного инструктора по дайвингу.

@stanleysadventres
#AskMark Какие вещи вы хотели бы узнать перед тем, как начнете заниматься дайвингом?

#подводное плавание #подводное плавание #аквалангист
ССЫЛКИ

Стать фанатом: https://www.scubadivermag.com/join
Покупка снаряжения: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear.
-------------------------------------------------- ---------------------------------
НАШИ САЙТЫ

Веб-сайт: https://www.scubadivermag.com ➡️ Подводное плавание с аквалангом, подводная фотография, советы и рекомендации, обзоры подводного снаряжения.
Веб-сайт: https://www.divernet.com ➡️ Новости подводного плавания, подводная фотография, советы и рекомендации, отчеты о путешествиях.
Веб-сайт: https://www.godivingshow.com ➡️ Единственное дайв-шоу в Великобритании.
Сайт: https://www.rorkmedia.com ➡️ Для рекламы внутри наших брендов.
-------------------------------------------------- ---------------------------------
СЛЕДУЙТЕ НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СМИ

ФЕЙСБУК: https://www.facebook.com/scubadivermag
Твиттер: https://twitter.com/scubadivermag
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Мы сотрудничаем с https://www.scuba.com и https://www.mikesdivestore.com, чтобы приобрести все самое необходимое для вашего снаряжения. Рассмотрите возможность использования партнерской ссылки выше для поддержки канала.

Информация в этом видео не предназначена и не заменяет профессиональное обучение подводному плаванию с аквалангом. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащийся в этом видео, предназначен только для общих информационных целей и не заменяет обучение у квалифицированного инструктора по дайвингу.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Что бы вы хотели знать сейчас, когда начали заниматься дайвингом? #аскмарк

@jaketarren #askmark, эй! Давно слушаю, звоню впервые и т. д. Для моего первого комплекта я взял BP/W, и мне очень трудно держать насос на плече; гофрированный шланг постоянно слетает с моего плеча и перекручивается или просто оказывается за спинкой и свисает по задней части крыла. Можно ли что-нибудь добавить к ремню безопасности, чтобы он оставался на месте? Я не хочу привязывать его к кольцу D, так как я не смогу поднять его и сдуть. Для справки я использую дешевое крыло DGX Gears. Спасибо! #scuba #scubadiving #scubadiver ССЫЛКИ Станьте поклонником: https://www.scubadivermag.com/join Покупки снаряжения: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- НАШИ ВЕБ-САЙТЫ Веб-сайт: https://www.scubadivermag.com ➡️ Подводное плавание с аквалангом, подводная фотография, советы и рекомендации, обзоры подводного снаряжения Веб-сайт: https://www.divernet.com ➡️ Новости подводного плавания, подводная фотография, советы и рекомендации, отчеты о путешествиях Веб-сайт: https://www.godivingshow.com ➡️ Веб-сайт Единственное дайв-шоу в Соединенном Королевстве: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Для рекламы внутри наших брендов --------------------------------------- ------------------------------------------- СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Мы сотрудничаем с https://www.scuba.com и https На сайте ://www.mikesdivestore.com вы найдете все необходимое для вашего снаряжения. Рассмотрите возможность использования партнерской ссылки выше для поддержки канала. Информация в этом видео не предназначена и не подразумевается в качестве замены профессионального обучения подводному плаванию. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащийся в этом видео, предназначен только для общих информационных целей и не заменяет обучение у квалифицированного инструктора по дайвингу.

@jaketarren
#askmark, эй! Давний слушатель, первый звонок и т. д. Для моего первого комплекта я взял BP/W, и мне очень трудно держать насос на плече; гофрированный шланг постоянно слетает с моего плеча и перекручивается или просто оказывается за спинкой и свисает с задней части крыла. Можно ли что-нибудь добавить к ремню безопасности, чтобы он оставался на месте? Я не хочу привязывать его к кольцу D, так как я не смогу поднять его и сдуть. Для справки я использую дешевое крыло DGX Gears. Спасибо!

#подводное плавание #подводное плавание #аквалангист
ССЫЛКИ

Стать фанатом: https://www.scubadivermag.com/join
Покупка снаряжения: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear.
-------------------------------------------------- ---------------------------------
НАШИ САЙТЫ

Веб-сайт: https://www.scubadivermag.com ➡️ Подводное плавание с аквалангом, подводная фотография, советы и рекомендации, обзоры подводного снаряжения.
Веб-сайт: https://www.divernet.com ➡️ Новости подводного плавания, подводная фотография, советы и рекомендации, отчеты о путешествиях.
Веб-сайт: https://www.godivingshow.com ➡️ Единственное дайв-шоу в Великобритании.
Сайт: https://www.rorkmedia.com ➡️ Для рекламы внутри наших брендов.
-------------------------------------------------- ---------------------------------
СЛЕДУЙТЕ НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СМИ

ФЕЙСБУК: https://www.facebook.com/scubadivermag
Твиттер: https://twitter.com/scubadivermag
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Мы сотрудничаем с https://www.scuba.com и https://www.mikesdivestore.com, чтобы приобрести все самое необходимое для вашего снаряжения. Рассмотрите возможность использования партнерской ссылки выше для поддержки канала.

Информация в этом видео не предназначена и не заменяет профессиональное обучение подводному плаванию с аквалангом. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащийся в этом видео, предназначен только для общих информационных целей и не заменяет обучение у квалифицированного инструктора по дайвингу.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Как сохранить гофрированный шланг BCD на месте? #аскмарк

#scuba #scubadiving #scubadiver ССЫЛКИ На процедуры по уходу за ушами на Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Станьте поклонником: https://www.scubadivermag.com/join Покупки снаряжения: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- НАШИ САЙТЫ Сайт: https://www .scubadivermag.com ➡️ Веб-сайт подводного плавания, подводной фотографии, советов и советов, обзоров подводного снаряжения: https://www.divernet.com ➡️ Веб-сайт новостей подводного плавания, подводной фотографии, советов и советов, веб-сайт отчетов о путешествиях: https://www. godivingshow.com ➡️ Единственное дайв-шоу в Великобритании. Веб-сайт: https://www.rorkmedia.com ➡️ Для рекламы наших брендов --------------------- -------------------------------------------------- ------------ СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Мы сотрудничаем с https://www.scuba.com и https://www.mikesdivestore.com, чтобы приобрести все самое необходимое для вашего снаряжения. Рассмотрите возможность использования партнерской ссылки выше для поддержки канала. Информация в этом видео не предназначена и не заменяет профессиональное обучение подводному плаванию с аквалангом. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащийся в этом видео, предназначен только для общих информационных целей и не заменяет обучение у квалифицированного инструктора по дайвингу. 00:00 Введение 01:17 Уши 05:13 Scuba.com 06:05 Гидратация 08:12 Чистка

#подводное плавание #подводное плавание #аквалангист
ССЫЛКИ
Лечение ушей на Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Стать фанатом: https://www.scubadivermag.com/join
Покупка снаряжения: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear.
-------------------------------------------------- ---------------------------------
НАШИ САЙТЫ

Веб-сайт: https://www.scubadivermag.com ➡️ Подводное плавание с аквалангом, подводная фотография, советы и рекомендации, обзоры подводного снаряжения.
Веб-сайт: https://www.divernet.com ➡️ Новости подводного плавания, подводная фотография, советы и рекомендации, отчеты о путешествиях.
Веб-сайт: https://www.godivingshow.com ➡️ Единственное дайв-шоу в Великобритании.
Сайт: https://www.rorkmedia.com ➡️ Для рекламы внутри наших брендов.
-------------------------------------------------- ---------------------------------
СЛЕДУЙТЕ НАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СМИ

ФЕЙСБУК: https://www.facebook.com/scubadivermag
Твиттер: https://twitter.com/scubadivermag
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Мы сотрудничаем с https://www.scuba.com и https://www.mikesdivestore.com, чтобы приобрести все самое необходимое для вашего снаряжения. Рассмотрите возможность использования партнерской ссылки выше для поддержки канала.

Информация в этом видео не предназначена и не заменяет профессиональное обучение подводному плаванию с аквалангом. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащийся в этом видео, предназначен только для общих информационных целей и не заменяет обучение у квалифицированного инструктора по дайвингу.
00: 00 Введение
01:17 Уши
05:13 Scuba.com
06:05 Гидратация
08:12 Чистота

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Уход за телом после погружения #scuba #howto

БУДЕМ НА СВЯЗИ!

Получайте еженедельный обзор всех новостей и статей Divernet. Маска для подводного плавания
Мы не спамим! Прочтите наш политике конфиденциальности для дополнительной информации.


Подписаться
Уведомление о
гость

1 КОММЕНТАРИЙ
По голосам
Новые Старые
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
JR загадка
JR загадка
10 дней назад

Это поможет нам, дайверам старшего возраста, быть в курсе последних новостей из мира подводного плавания! Спасибо

Недавние комментарии
Cвежие новости

Связаться с нами

1
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x